今日はダイエットをする人に絶対身につけてほしいマインドを紹介します。
それを身につけたらダイエットがうまくいくってことですか？
①モチベーションに左右されないこと
モチベーションに頼ってばかりいると、日常の気分の浮き沈みに影響を受けすぎてしまいます。
ダイエットには継続が必要不可欠。気分がいい時に沢山トレーニングができても、落ち込んだ時にトレーニングをやめてしまったり暴飲暴食に走ってしまったりしては意味がないのです。
ダイエットで一番大切なのは、ルーティン化。
気分に左右されず、無意識でも常に行動できるよう、習慣にまで落とし込むことが大切です。
②体重に一喜一憂しないこと
昨日食べるのを我慢したのに体重が増えている、トレーニング頑張ったのに変化がない…体重計に乗って落ち込んでしまいますよね。そして「やっぱりやっても意味ないからやめよう」という思考に陥ってしまうのはダイエット中よくあること。
ですが、ダイエットでは『頑張りはすぐには結果に現れない』のが当たり前です。
人間の体はそんなに急激に変化しません。そもそも何十年もかけて今の体型になったのに、すぐに痩せれるなんて虫のいい話はないのです。
③目標・目的をしっかりもつこと
目的がしっかり定まらないままなんとなく「10キロ痩せたい」などの目標を立てている人が多いですが、これは志望校がないのに何となく勉強しているのと同じこと。ちょっと嫌なことがあると「何のために頑張っていたんだっけ？」となり、挫折してしまいかねません。
例えば「結婚式があるので（＝目的）、６月までにあと5キロ痩せる（＝目標）」のように、目的や目標はなるべく具体的に考えて設定することが大切です。
・感情やテンションに左右されないマインドを持つ。
・コンスタントに、かつ楽しんで行動し続けるため、自分だけのルーティンを作る。
・頑張りはすぐに結果に現れないのが当たり前と知る。
・目的や目標をしっかり持ち、やる意味を常に念頭においておく。
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