ダイエット挫折する人の特徴① 目標が高すぎる ダイエットを挫折するひとの多くは、高すぎる目標を持ってダイエットに挑みます。 高過ぎる目標＝やらないといけないこと　 がたくさんでき…

      体験談①食物依存症だった     食物依存症（過食性障害） やめたいと思っても、食べることがやめられない。強迫的な過食症状になっているケースです。 過食（むち…

      痩せる人の特徴① 自分自身の弱みを理解している。   痩せて成功する人は自分自身の弱みをしっかり理解しています。 自分には何ができるか？何ができないか？ できないことに…

      なぜリバウンドするのか？   リバウンドしてしまう原因のひとつに「リポスターシス（脂肪定常説）」という説があります。 「リポスターシス（脂肪定常説）」は私たちの体重を一…

      痩せる習慣５選 １つ目　お風呂に１５分以上入る。 僕の経験上、体型でお悩みの方は大抵シャワー済ませています。シャワーは身体の汚れを落とす行為であって、疲れをとる行動ではありません…

      食べてほしいランキング３位　　赤身肉   赤身のお肉は.「L－カルニチン」という成分が豊富に含まれています。 これは、脂肪をエネルギーに変化させ、体内の代謝で減少させて…

    ①糖質制限ができている   スーパー糖質制限 スーパー糖質制限は、1日に食べられる糖質量は３０～7０ｇです。これは最も高いレベルの糖質制限で、糖質が含まれている食品はすべて避けるぐら…

    ①起床時とトレーニング後におすすめのプロテイン   マイプロテイン 安い！味の種類がかなり多い！コスパを求める人はこれがおすすめ！製造はイギリスです！なので届くのが遅めです。。 ht…

今回はプロテインの重要性と何をどれくらい摂ればいいのかを紹介します！   ①プロテインの必要性 メリット 食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに多く踏まれており、身体の筋肉を作る素材にもなるのでダイエッ…

  食べてほしいランキング｜タンパク質編 １位　魚介類 メリット①脂肪燃焼の効果がある。 体内の脂肪細胞には、蓄積した脂肪を燃焼させる働きを持つ褐色脂肪細胞と、余分なエネルギーによって蓄積する白色脂肪細胞の2…