痩せるためのプロテインとは?

プロテイン とは皆さん聞いたことあると思います。

今回はプロテインの重要性と何をどれくらい摂ればいいのかを紹介します!

 

ダイエットアドバイザーかつと
ダイエットアドバイザーかつと
さあ本日は
プロテインの解説
のお話しになります!
ちゃん子さんはプロテイン飲んでいますか?
聞いたことあるんですけど
プロテインって太るイメージなんですけど
飲んでいいんですか?
新人ダイエッターちゃん子
新人ダイエッターちゃん子
ダイエットアドバイザーかつと
ダイエットアドバイザーかつと
プロテインとは簡単に説明すると
液体のタンパク質です!
ダイエット時に必要なタンパク質を手軽に
摂取できるのが大きな特徴です!

①プロテインの必要性

メリット


食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに多く踏まれており、身体の筋肉を作る素材にもなるのでダイエット時には必須になります!飲み物のプロテインとは食事で摂取しきれない栄養素を飲み物で補うものになります。体重増加につながる 糖質 カロリー も少ないのでガンガン摂取していきましょう!

 

デメリット


ダイエット時にプロテインばかり飲んでしまうと、必要な栄養素が偏ってしまうのでリバウンドしやすい体になってしまいます。また、過剰にタンパク質を摂りすぎると、腎臓にも負担がかかる場合があるので、摂りすぎには注意をしましょう。噛んだりして満腹中枢を刺激できなく満足感はないのでプロテインばかり飲んでたら食欲爆発するかもしれないので要注意!

 

②いつ飲めばいいのか?

起床時


起床時は身体が 栄養不足 水分不足 で枯渇していて空腹なので、朝食のタイミングで飲むと吸収効率が良いため効果的です。吸収効率が良いホエイプロテインが一番おすすめです!

 

間食


昼と夜の間でお腹が空くことはないでしょうか?実はお腹が空いている時はカタボリックという筋肉を分解してエネルギーにしています。筋肉はダイエット時に代謝を促進させるための重要な役割があるので、少しでも筋肉分解を防ぐためには手軽に摂れるプロテインはおすすめです!

 

夕食の置き換え


自分のPFCバランスを見て、朝昼食べすぎたりする日はなるべくカロリーや糖質を控えたいので、低カロリー高タンパク質で抑えるのもOKです!

 

 

ダイエットアドバイザーかつと
ダイエットアドバイザーかつと
これでプロテインの重要性が
わかったと思います!
次はおすすめのプロテインをご紹介します!
プロテインは神様!!!
新人ダイエッターちゃん子
新人ダイエッターちゃん子

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

徳島県で完全ダイエットジムを経営していて、パーソナルトレーナーとしても活動している 山下克斗 です。 これまで、独自のメゾットを率いて現在合計で371名様のお身体に携わりました。 人それぞれ生活も性格も違うので、全ての人に同じものを当てはめることに疑問を抱くようになり、 その人にあった最適なダイエットプランを提案しています。InstagramやYoutubeでオンラインダイエットの企画も実施しているので、身体を変えたい!と思う方はご応募ください!