今日からしてほしい!痩せる習慣5選

 

ダイエットアドバイザーかつと
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今回はダイエットしている方全員に

”これをやれば痩せる習慣5選”

を紹介します!

 

教えられた習慣を守って
絶対痩せるぞ!!!
新人ダイエッターちゃん子
新人ダイエッターちゃん子

 

痩せる習慣5選

1つ目 お風呂を15分以上入る。

うちのお風呂には何もない | 静岡SHOWROOM通信 -平成建設静岡ショールームブログ-

僕の経験上、大抵の体型でお悩みに方はシャワー済ませています。シャワーは身体の汚れを落とす行為であって、疲れをとる行動ではありません。

ダイエットを目的にしていて、疲れている方こそ、40℃〜42℃のお湯に15分以上浸かりましょう!そうすることで、代謝が良くなります。代謝が良くなることで、体に溜まった毒素を排出するだけでなく、基礎代謝をアップする効果も期待できます。

2つ目 夜ご飯は自由に食べていいが、噛みまくる

大人の食事ダイエット!たんぱく質重視で簡単にやせる | ハルメク美と健康

夜ご飯を減らす! 

というのが1番の近道ですが、いきなり夜ご飯を減らす人が難しい人向けのかつトレ流のやり方です。好きなものは食べていいです!そのかわり噛みまくってださい!口に入れたら これでもか! ていうぐらい噛みまくってください。そうすることで満腹中枢が刺激されて、満腹感に満たせれます。

 

3つ目 食べているものを撮る

料理の写真が美味しく撮れるカメラアプリのおすすめ特集 | Smartlog

自分を振り返る!

という点で必ず行って欲しいことです。まずは自分を理解することから始めてください。何をどれくらいどの時間帯に食べたかを把握します。そうすることにより、客観的に自分が食べた量が把握できて、自覚する第一歩になります。

4つ目 体重を記録する

簡単】「体重を測る」だけでやせる! ダイエット法&太ったとき気をつけること(1/2) - ウレぴあ総研

これも4つ目と合わせると自覚する効果は絶大です!

自分が何を食べて、どれくらい体重が増減しているかを、細かく把握できます。

できれば 朝一 と 夕食後 に測ってみましょう。

 

5つ目 コンビニ行く回数を減らす

 

飽和時代のコンビニ・サバイバル | nippon.com

コンビニって本当に便利すぎますよね。。。

便利すぎるが故に、抑制していた欲を爆発させる要素になってしまいます。手を伸ばしてカゴに入れて、そのままレジでお会計すれば、爆発準備は完了です。

せっかく我慢してきたのにそれでいいんですか?

 

 

ダイエットアドバイザーかつと
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いかがだったでしょうか?これが僕が思う絶対に痩せる習慣5選です!

 

全部簡単そうに見えて難しいですよね😂
新人ダイエッターちゃん子
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ダイエットアドバイザーかつと
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まずはどれか一つでもいいのでやってみるのはアリかもしれませんね!

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

徳島県で完全ダイエットジムを経営していて、パーソナルトレーナーとしても活動している 山下克斗 です。 これまで、独自のメゾットを率いて現在合計で371名様のお身体に携わりました。 人それぞれ生活も性格も違うので、全ての人に同じものを当てはめることに疑問を抱くようになり、 その人にあった最適なダイエットプランを提案しています。InstagramやYoutubeでオンラインダイエットの企画も実施しているので、身体を変えたい!と思う方はご応募ください!