ダイエットアドバイザーかつと

今回はダイエットしている方全員に

”これをやれば痩せる習慣５選”

を紹介します！

教えられた習慣を守って
絶対痩せるぞ！！！

新人ダイエッターちゃん子

痩せる習慣５選

１つ目　お風呂に１５分以上入る。

僕の経験上、体型でお悩みの方は大抵シャワー済ませています。シャワーは身体の汚れを落とす行為であって、疲れをとる行動ではありません。

ダイエットを目的にしていて、疲れている方こそ、40℃〜42℃のお湯に１５分以上浸かりましょう！そうすることで、代謝が良くなります。代謝が良くなることで、体に溜まった毒素を排出するだけでなく、基礎代謝をアップする効果も期待できます。

２つ目　夜ご飯は自由に食べていいが、噛みまくる

夜ご飯を減らす！　

というのが１番の近道ですが、いきなり夜ご飯を減らす人が難しい人向けのかつトレ流のやり方です。好きなものは食べていいです！そのかわり噛みまくってださい！口に入れたら　これでもか！　ていうぐらい噛みまくってください。そうすることで満腹中枢が刺激されて、満腹感に満たせれます。

３つ目　食べているものを撮る

自分を振り返る！

という点で必ず行って欲しいことです。まずは自分を理解することから始めてください。何をどれくらいどの時間帯に食べたかを把握します。そうすることにより、客観的に自分が食べた量が把握できて、自覚する第一歩になります。

４つ目　体重を記録する

これも４つ目と合わせると自覚する効果は絶大です！

自分が何を食べて、どれくらい体重が増減しているかを、細かく把握できます。

できれば　朝一　と　夕食後　に測ってみましょう。

５つ目　コンビニ行く回数を減らす

コンビニって本当に便利すぎますよね。。。

便利すぎるが故に、抑制していた欲を爆発させる要素になってしまいます。手を伸ばしてカゴに入れて、そのままレジでお会計すれば、爆発準備は完了です。

せっかく我慢してきたのにそれでいいんですか？

ダイエットアドバイザーかつと

いかがだったでしょうか？これが僕が思う絶対に痩せる習慣５選です！

全部簡単そうに見えて難しいですよね😂

新人ダイエッターちゃん子

ダイエットアドバイザーかつと

まずはどれか一つでもいいのでやってみるのはアリかもしれませんね！