今すぐやめて!リバウンドあるある

 

 

ダイエットアドバイザーかつと
ダイエットアドバイザーかつと
本日はリバウンドをなぜしてしまうのか?何がダメなのか?を紹介していきます!
リバウンドを繰り返す
私には必見ね。。。
新人ダイエッターちゃん子
新人ダイエッターちゃん子

 

なぜリバウンドするのか?

 

 

リバウンドしてしまう原因のひとつに「リポスターシス(脂肪定常説)」という説があります。
「リポスターシス(脂肪定常説)」は私たちの体重を一定に保つ仕組みのことで、
体重が減少すると、脳は生命が危機にさらされていると判断して、体重を元の状態に戻そうと働きかけます 特に短期間で体重を大幅に減らした場合や、極端な食事制限を取り入れている場合は、その傾向が強くなります。 これがリバウンドという結果につながるのです。

てことは、短期間で痩せようとすることは、だめってことですか?早く痩せたいのに!!!
新人ダイエッターちゃん子
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ダイエットアドバイザーかつと
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そういうことです!短期間で体重を落とせば落とすほど、身体の防衛反応が強く出るということです!そもそも短期間でダイエットをしようとする考え方を変えないといけません!

 

リバウンドをしない為には?

①過度なダイエットは絶対にしない!

今まで出会ったゲスト様で1ヶ月ー10キロ達成したい! 

という方もいましたが、急な食事制限でストレスが溜まり、痩せたとしても我慢していた欲が爆発して、暴飲暴食してリバウンドを繰り返すだけなので、ストレスがなく身体に最適な減量法の、1ヶ月に自分の体重の5%を落とすのを目標にしていきましょう!

 

②痩せ習慣を身につける!

ダイエットを始める大抵の人が白黒思考なので、いきなりハードな食事制限、ハードな運動(する人は少ないが。。。)めちゃくちゃな生活習慣 をしてしまうので、自分ができる範囲のこと方始めてください!!!焦らないでいいから、できることからコツコツといきましょう!

 

ダイエットアドバイザーかつと
ダイエットアドバイザーかつと
以上が僕が伝えたかったことです!

 

そういうことだったんですね。。
少しずつ自分のできる範囲
からやればいいですね!

でも早く痩せたい。。。

新人ダイエッターちゃん子
新人ダイエッターちゃん子

 

ダイエットアドバイザーかつと
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気持ちはわかります!ですが、長年かけてつけた脂肪ちゃんを1ヶ月で落とせるようなうまい話はないんです。。。

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

徳島県で完全ダイエットジムを経営していて、パーソナルトレーナーとしても活動している 山下克斗 です。 これまで、独自のメゾットを率いて現在合計で371名様のお身体に携わりました。 人それぞれ生活も性格も違うので、全ての人に同じものを当てはめることに疑問を抱くようになり、 その人にあった最適なダイエットプランを提案しています。InstagramやYoutubeでオンラインダイエットの企画も実施しているので、身体を変えたい!と思う方はご応募ください!