ダイエットアドバイザーかつと
本日は
ダイエット中に食べてほしいもの
食べてはいけないもの
をランキング形式で発表します！
もしかしたら私も
いけないもの食べてるかもしれない💦
いけないもの食べてるかもしれない💦
新人ダイエッターちゃん子
目次
食べてほしいランキング３位 赤身肉
赤身のお肉は.「L－カルニチン」という成分が豊富に含まれています。 これは、脂肪をエネルギーに変化させ、体内の代謝で減少させていく効果があるとされている成分です。 脂肪を効率よくエネルギーに変化させることができれば、太りにくい身体を作り上げることが期待できます。
食べてほしいランキング２位 青魚
タンパク質が豊富で脂質が低い魚が多いです。 また青魚に含まれているDHAやEPAが小腸で吸収される際に分泌されるもので、脳に働きかけ食欲を抑え、胃の動きを弱めてくれる効果があります。
食べほしいランキング１位 大豆製品
大豆製品が不足すると、ダイエットの天敵である腸内環境が乱れます。腸内環境が乱れると、便秘や肌荒れ、基礎代謝や免疫力の低下など、私たちの身体にさまざまな不調をもたらすことに繋がります。健康な状態を維持するためには、腸内環境を整えることも大切です。
ダイエットアドバイザーかつと
ここまでが食べてほしいランキングになります！食べてほしいものは、人によって変わりますが、僕が思うBEST３はこんな感じです！
やっぱりタンパク質が大事なんですね！
新人ダイエッターちゃん子
NG ランキング3位 果物
正直NGは言い過ぎですが、果物は栄養価が高いと言って食べ過ぎてしまう方が多くいます。果糖は賛否両論ありますが、現時点で得られる情報からするとダイエット的なマイナス面の方が圧倒的に多いです。
NG ランキング2位 ジュース
ジュースには糖分や果糖などが含まれているため、摂取をしすぎると糖分が多くなってしまいます。
ジュースは固形物ではなく、液体なのでついつい飲み過ぎてしまう要因になります。
NG ランキング1位 ラーメン
ラーメンが太りやすい理由は「糖質・塩分・脂肪」のオンパレードだからです。 麺類はどうしても炭水化物の糖質、スープの塩分、脂質の量が多く、野菜やタンパク質が少なく偏りがちです。ダイエットに必要な栄養素はほぼ０といっても過言ではないです。
ダイエットアドバイザーかつと
以上が食べていいものと、食べるのはNGな食べ物でした！いくつ当てはまってましたか？
え！全部です！笑
新人ダイエッターちゃん子
