ダイエット中に食べていいもの!食べてNGなもの!

 

 

ダイエットアドバイザーかつと
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本日は

ダイエット中に食べてほしいもの
食べてはいけないもの

をランキング形式で発表します!

 

もしかしたら私も
いけないもの食べてるかもしれない💦
新人ダイエッターちゃん子
新人ダイエッターちゃん子

食べてほしいランキング3位  赤身肉

 

赤身肉とはどの部位のこと?カロリーが低くダイエットにおすすめ? | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし

赤身のお肉は.「L-カルニチン」という成分が豊富に含まれています。 これは、脂肪をエネルギーに変化させ、体内の代謝で減少させていく効果があるとされている成分です。 脂肪を効率よくエネルギーに変化させることができれば、太りにくい身体を作り上げることが期待できます。

 

食べてほしいランキング2位 青魚

青魚の基礎知識 - 食品食材栄養事典

タンパク質が豊富で脂質が低い魚が多いです。 また青魚に含まれているDHAやEPAが小腸で吸収される際に分泌されるもので、脳に働きかけ食欲を抑え、胃の動きを弱めてくれる効果があります。

 

 

食べほしいランキング1位 大豆製品

 

大豆のカロリーはダイエットの味方!?煎り大豆、豆腐、納豆のカロリーや糖質まで知っておこう! – common

大豆製品が不足すると、ダイエットの天敵である腸内環境が乱れます。腸内環境が乱れると、便秘や肌荒れ、基礎代謝や免疫力の低下など、私たちの身体にさまざまな不調をもたらすことに繋がります。健康な状態を維持するためには、腸内環境を整えることも大切です。

 

 

ダイエットアドバイザーかつと
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ここまでが食べてほしいランキングになります!食べてほしいものは、人によって変わりますが、僕が思うBEST3はこんな感じです!

 

やっぱりタンパク質が大事なんですね!
新人ダイエッターちゃん子
新人ダイエッターちゃん子

 

NG ランキング3位  果物

果物の基礎知識 - 食品食材栄養事典

正直NGは言い過ぎですが、果物は栄養価が高いと言って食べ過ぎてしまう方が多くいます。果糖は賛否両論ありますが、現時点で得られる情報からするとダイエット的なマイナス面の方が圧倒的に多いです。

NG  ランキング2位   ジュース

果汁100%ジュース=太る! 野菜果汁でダイエットを失敗する現代人 (2018年3月14日) - エキサイトニュース

ジュースには糖分や果糖などが含まれているため、摂取をしすぎると糖分が多くなってしまいます。
ジュースは固形物ではなく、液体なのでついつい飲み過ぎてしまう要因になります。

 

NG ランキング1位 ラーメン

ダイエット中でも大丈夫な「太らないラーメンの食べ方」

ラーメンが太りやすい理由は「糖質・塩分・脂肪」のオンパレードだからです。 麺類はどうしても炭水化物の糖質、スープの塩分、脂質の量が多く、野菜やタンパク質が少なく偏りがちです。ダイエットに必要な栄養素はほぼ0といっても過言ではないです。

 

 

ダイエットアドバイザーかつと
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以上が食べていいものと、食べるのはNGな食べ物でした!いくつ当てはまってましたか?

 

 

え!全部です!笑
新人ダイエッターちゃん子
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ABOUTこの記事をかいた人

徳島県で完全ダイエットジムを経営していて、パーソナルトレーナーとしても活動している 山下克斗 です。 これまで、独自のメゾットを率いて現在合計で371名様のお身体に携わりました。 人それぞれ生活も性格も違うので、全ての人に同じものを当てはめることに疑問を抱くようになり、 その人にあった最適なダイエットプランを提案しています。InstagramやYoutubeでオンラインダイエットの企画も実施しているので、身体を変えたい!と思う方はご応募ください!