かつとさんが代表兼トレーナーをしている“チャレンジム”に通って、半年で無理なく楽しみながらマイナス25キロの減量に成功しました♪
今回はかつトレラボをジャックして、私がダイエットを決意するまでの経緯と、これまで減量のためにしてきたことをみなさんにお伝えできればと思います！
・ライターえむ(30代前半女性)が3桁まで太った経緯
・たった半年で無理なく25キロ減量した方法解説
・ネガティブ人間を立ち直らせた！かつとトレーナー直伝のモチベーションを保つ考え方
・実体験｜痩せてよかったこと
目次
太った原因｜ご飯がおいしすぎて…気づいたら111kg!?
思えば幼少期から食べるのが大好きでした。特に好きなのは炭水化物と揚げ物、甘いもの。
運動は苦手意識があって、小学生の頃は放課後は毎日まっすぐ家に帰ってお菓子を食べながら本を読んだりゲームをする生活でした。
給食を完食したのに帰って夕ご飯までの間にお腹いっぱい食べるような子どもだったんですよね。笑
常に自分にコンプレックスがあって、やりたいことがあっても本気で取り組めない。
中学生の頃、仲がいいと思っていた友達に「えむと一緒にいると自分が痩せてみえるから助かる」って言われたりして、当時は散々落ち込みましたね。
高校の時には違うクラスの名前も知らない子達から聞こえるように度々悪口を言われた時期もあって…そういうことが続くと、どうしても消極的になってしまって。
何も悪いことしてない筈なのに、常にびくびくしながら過ごすようになりました。自分で可能性を潰してたのかなと思うと本当に勿体ないですよね。
幸い周りの人に恵まれて、その時は悪口言われたりはなかったんですけど、「どうせ自分は何をやってもうまくいかないだろう」っていう考え方は染み付いたままで。結局、常に痩せなきゃと思い続けたまま30代になってしまいました。
痩せると決意したきっかけ｜人生変えてやろうと思った
暗い話になっちゃうんですが、20代後半で家族を立て続けに亡くしたんです。大切な人の最期を目にして、変な話、自分の生き方を見つめ直した。私は人生の最期に何を誇って死んでいくのかなって思ったんです。
しばらくはショックで、何をしても感情が動かない時期が続きました。このまま生きていても仕方ないから、いっそ消えてなくなりたいとまで思っていましたね。笑 沈むところまで沈んでいた。
そんな時たまたまインスタでかつトレダイエット救済企画を見つけたんです。これまでの人生で一番自分がコンプレックスに感じていたのが体型のことだったから、やっぱり自分を大きく変えるならダイエットからだなって。それで勢いでジムのカウンセリングを予約しました。
初めてかつとさんに会った時に名刺をもらったんですが、そこに「一緒に人生変えてみない？」って書かれてて。私からすると出来過ぎな話でちょっと恐怖を感じましたが（笑）、それがかつトレさんのコンセプトなんですよね。
ダイエット方法
1ヶ月目｜食事制限と有酸素
最初はとにかくお腹が空きました。会社でも常にお腹が鳴ってて大変。笑 でもジムに行くとほんとに楽しくて。新しい事が始まったんだって感覚にワクワクしてましたね。
食事は、夜だけはお米を抜いてと言われていたんですが、早く結果を出したくて私は朝と昼も炭水化物を食べませんでした。もともとご飯大好きなので最初はきつかったですが、すぐに慣れました。
ジムに入ると運動も自分でがっつりしてくださいって言われると思っていたんですが、有酸素のみにしてくださいと言われて。初めて1日の歩数を意識するようになりました。
有酸素ってなにすればいいの？って方には散歩がお勧め。
私は仕事の空き時間や通勤の時間を利用して無心で歩数を稼ぎました。
塵も積もればなんとやら…絶対意味あるから頑張ろう！！
2〜4ヶ月目｜メンタル維持。ダイエットを習慣に。
この頃はまだ体重の増減に一喜一憂してメンタルが不安定でしたね。でも毎日のウォーキングは続けていました。
歩きながらオーディオブックを聞いて視野を広げるようにしてみたり、ジムに行ってトレーナーに助言をもらったり。周りの人に支えてもらってなんとかやりきりました。
そうそう、ちょうどこの頃仙台旅行に行きました！ハメを外すなよって注意されると思ったんですけど、「好きなものを食べる」っていうミッションを貰ってびっくり。
「食べたい時に好きなものを食べる勇気があれば、今後もダイエットを続けていける」って言いましたよね。
あの時は本当にびっくりしました。
5〜6か月目｜停滞期を乗り越えて経験値を積む。
ここにきて、初めて本格的な停滞期に直面しました。２週間強ずっと体重が変わらないどころか逆に増えたりして、これまでと全く違うなと感じて。これまでがまぐれで、もうここから体重減らないんじゃないかなと思って泣いたりしました。笑
そしたらかつとさんに、これからはアプリに食べたものを入力しようって提案して貰って。PFCバランスをP：90-140、F〜90、C〜50で調整するようにしました。私にはそれが合っていたようで、５ヶ月めが-2.4kgだったのに対して、６ヶ月目は-4.65kgの結果に。
人によって合う合わないがあったり、その時々でどういう方法が最適かも違うんですよね。
私もこの方法に限らず、状況に応じていろんな方法を試してみたいと思います♪
半年ダイエットを続けてみて…
結論、やったのは食生活の見直しと日常的な運動だけ！
いえ、今でも上手くいかなくて落ち込むことがたくさんあります。
でも、かつとさんのおかげで最近は段々ポジティブになれてきたかな。
| 減らした体重 | 歩数（平均） | |
| １ヶ月目 | -5.5kg | 4955 |
| ２ヶ月目 | -5.5kg | 4859 |
| ３ヶ月目 | -4.7kg | 6574 |
| ４ヶ月目 | -4.0kg | 8681 |
| ５ヶ月目 | -2.4kg | 7633 |
| ６ヶ月目 | -4.65kg | 9887 |
トレーナー直伝のモチベーションを保つ考え方
「成せば成る」に尽きる。
かつとさんから教わった考え方にこれまで何度も救われてきたんですが、その中でも私が身に染みて大切と感じているのは「成せば成る」です。
経緯にも書いたように、半年前までの私は何をやっても無駄だとおもっていた。自分の可能性を潰して、「できたらいいな」「叶ったら夢みたい」と期待だけして、行動できず自分に失望していた。自信が持てなくなって、どんどん自分を責めるようになってしまっていたんです。
今ならわかるんですけど、自分を変えるためには、決意して、行動するしかない。決意といっても意志の力に頼るんじゃなくて、ただ行動に移してやってみることだと思います。小さい行動を続けて成功体験を重ねていく。
チャレンジムでのトレーニングはまさにその積み重ねでした。できることを提案して、できたら思い切り褒めてくれる。少しずつ自分を認めることができてきたのはほんとにトレーナーさんのおかげです。
自分を見つめ直す。
あと、「自分を褒めて、見つめなおしてを繰り返しなさい」と言われたのも印象的でした。
心のお守りにしてなんども思い返している言葉です。
ダイエットは本当に自分との戦い。私はネガティブがしみついていたので、すぐに自分を責めて塞ぎこんでしまうことが多かったんです。でも悩んでる時にこの言葉をもらって、『客観的に自分をみて、シンプルにできたことを評価する』ことを試してみた。
そして何がしたかったのか、原点に立ち返ってまた行動につなげることができました。
25キロ痩せてからの変化、痩せてよかったこと。
そうですね！明るくなって、心に余裕ができたから、自然と前向きになれた。
いろんな物に興味が持てるようになって、視野が広がったような気がします。
もちろん、物理的な変化もたくさんありますよ。これまでは自分の体の幅が把握できてなくていろんなものにぶつかっていた。いや、ウケ狙いじゃなくてほんとです。笑 職場で人の席の後ろを通る時、これまでは椅子にぶつかりそうだからお腹をできるだけ引っ込めて恐る恐る通ってたんですが、今は楽々通れて自分でも驚いてます。
あとはちょっとしたことで息が上がらなくなったり、風邪ひかなくなったり。体調面が良くなってきたのは本当に嬉しいですね。
次の目標
目標は-55キロ！まずは弱気な自分を丸々一人分減らします。
これはダイエットを始めた時に誓ったことなので絶対。
その後どうなりたいのかはその時自分で決める予定です♪
えむの出演している動画
まとめ
・過去が暗いほど未来は明るい！
・きっかけはなんでもいい。今動き出せ！
・ダイエットに必要なのは習慣。
・意志の力に頼らない。とにかく行動あるのみ！
・痩せたら本当に人生変わる！
全国どこに住んでいてもインスタでオンラインダイエットに参加できます！！＞＞かつトレ
徳島にお住まいの方はこちら ＞＞チャレンジム
これからもダイエット頑張りましょう♪
それではまた！
