痩せる習慣５選 １つ目　お風呂に１５分以上入る。 僕の経験上、体型でお悩みの方は大抵シャワー済ませています。シャワーは身体の汚れを落とす行為であって、疲れをとる行動ではありません…

      食べてほしいランキング３位　　赤身肉   赤身のお肉は.「L－カルニチン」という成分が豊富に含まれています。 これは、脂肪をエネルギーに変化させ、体内の代謝で減少させて…

    ①糖質制限ができている   スーパー糖質制限 スーパー糖質制限は、1日に食べられる糖質量は３０～7０ｇです。これは最も高いレベルの糖質制限で、糖質が含まれている食品はすべて避けるぐら…

    ①起床時とトレーニング後におすすめのプロテイン   マイプロテイン 安い！味の種類がかなり多い！コスパを求める人はこれがおすすめ！製造はイギリスです！なので届くのが遅めです。。 ht…

今回はプロテインの重要性と何をどれくらい摂ればいいのかを紹介します！   ①プロテインの必要性 メリット 食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに多く踏まれており、身体の筋肉を作る素材にもなるのでダイエッ…

  食べてほしいランキング｜タンパク質編 １位　魚介類 メリット①脂肪燃焼の効果がある。 体内の脂肪細胞には、蓄積した脂肪を燃焼させる働きを持つ褐色脂肪細胞と、余分なエネルギーによって蓄積する白色脂肪細胞の2…

この記事では、体重が落ちないダイエットのやり方第３選！を紹介します   ①食事を抜く（特に朝） なぜ食事を抜くのがダメなのか？ ①筋肉量が減る   筋肉量が減ることにより、基礎代謝が落ちます。 それに…